#불면증 #숙면 # 숙면하는 방법 #숙면에 도움이 되는1 불면증의 증상과 원인 및 극복방법 사람은 인생의 평균 4분의 1, 3분의 1 정도 잠자리에서 보냅니다. 잠은 심신의 휴식과 안정을 주는 가장 중요한 활동입니다. 숙면을 취하면 면역력 증가, 학습능력 향상, 성장호르몬 분비 및 당뇨 개선 등 다양한 장점이 있습니다. 그러나 많은 사람들이 불면증으로 인해 어려움을 겪고 있습니다. 수면 장애는 다양한 형태로 나타날 수 있으며 효과적인 관리를 위해서는 각 형태에 맞는 접근 방식이 필요합니다. 오늘은 불면증의 종류를 알아보고, 불면증을 극복하기 위한 방법을 알아보겠습니다. 1.불면증의 종류 -입면장애형 불면증: 잠들기까지 어려운 유형입니다. 잠자리에서 잠들려고 애쓰며 뒤척이는 시간 30분 이상으로 길어 지루하고 힘듭니다. 불면증 초기 또는 급성기에 주로 나타나며 예민하거나 꼼꼼한 성격 또는 과도한.. 2023. 12. 1. 이전 1 다음